COMO OBTER UM CORPO ESTÉTICO?

COMO OBTER UM CORPO ESTÉTICO?

Tem gente que quer pegar um bodybuilding mas outros
considerar que este tipo de corpo é algo muito exagerado, estes
as pessoas procuram um corpo atraente à vista, mantendo a proporção
e simetria, com bom tamanho e definição, mas sem extremos.

Um em que não há dilatação abdominal, como referências
de homens competidores físicos temos Ryan Terry, Sergi Constance
entre outros.

O que é um corpo estético?
Um corpo estético mantém pelo menos essas características em geral

Ombros e costas largas
Cintura estreita
Braços e seios fornecidos
Percentual de gordura entre 8-12%
Pernas fornecidas

Como uma referência mais gráfica disso, podemos pegar as estátuas de
os deuses gregos, que estão intimamente relacionados a esses conceitos.

Para alcançar um corpo estético, devemos

Realize exercícios básicos, mas eficazes, como agachamentos,
imprensa militar, levantamento terra e o supino infatável.
Não em vão, esses exercícios são os reis do fisiculturismo e da estética.

Com agachamento
Nós ganhamos tamanho em todas as pernas

Com a imprensa militar
Nós ganhamos tamanho nos ombros, bíceps e tríceps

Com o peso morto
Trapézio, bíceps, antebraço, costas e costas da perna.

Com o supino
Peito, ombro e tríceps.

Da mesma forma que temos que trabalhar esses exercícios em nossa
rotina na dieta, temos que ser rigoroso com o que comemos tendo
uma boa fonte de proteína, mas sem exagerar com os carbos, já que em
diferença de um palco para manter aqui o objetivo é estética
do corpo.

Leia também: Womax gel lipo funciona

Para concluir, eu sei que você deve ter visto casos em que há fisiculturistas
que usaram esteróides e anabolizantes para acelerar este processo, mas
este método a curto e longo prazo irá diminuir sua qualidade de vida e
você terá que treinar com mais intensidade e sem deixar de lado que terá
do que ter um acompanhamento por um especialista revisando
continuar

«»
GymTime é uma página destinada a ajudar através do conhecimento para pessoas que estão interessadas na construção muscular, nutrição e para alcançar um estilo de vida saudável.
Olhando para construir um corpo ideal e adequado para qualquer atividade ou esporte. Através de nutrição adequada, exercício e descanso.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Exercícios para perder peso e queimar gordura em casa

Exercícios para perder peso e queimar gordura em casa

Se você precisa melhorar seu peso e composição corporal, você deve combinar uma dieta hormonal saudável e equilibrada com exercícios para perder peso e queimar gordura.

Leia também: Womax funciona

Quanto às dietas, já sabemos que devem incorporar alimentos saudáveis ​​para perder peso, mas apenas a dieta não é suficiente. É necessário um aumento na atividade física que também ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL), libera endorfinas e feedback sua motivação.

Faça esta tabela de exercícios para perder peso rapidamente e faça uma dieta equilibrada e saudável. Combine os dois e logo você alcançará seu peso ideal.

Para perder peso rapidamente e permanentemente, você tem que ‘queimar seus depósitos de gordura’ da cintura, quadril ou busto. Para isso, é necessário ‘queimar’ primeiro as reservas energéticas imediatas, a glicose na forma de glicogênio que é armazenada nos músculos e no fígado. Este processo produz um desbaste rápido durante os primeiros 15 dias, devido à água que você perde quando queima glicogênio; mas você vai se reidratar como uma esponja, assim que sair da dieta.

A partir da terceira semana de uma dieta hipocalórica, eles começam a ‘queimar’ os depósitos de gordura; no entanto, nosso programa de tonificação muscular concentrado fornece resultados desde o primeiro dia.

Às vezes, exercer a gordura, porque alguns exercícios mal concebidos gerar hipertrofia muscular, que o aumento de seu tamanho, aumentar seus contornos e de volume, assim, fino, que em última análise é o que mais perceptível a olho nu. Portanto, nossos Nutricionistas Esportivos, recomendam um programa de tonificação muscular diferente dependendo do sexo, já que as mulheres, para estilizar sua silhueta, trabalham mais glúteo máximo e peitoral e meno
s o quadríceps ou os braços.

Dicas e exercícios para perder peso rapidamente
Para queimar calorias exercício aeróbio de curto prazo (corrida, natação, ciclismo, dança, andando …) é a melhor, mas a longo prazo são os melhores exercícios para perder peso mais rápido, tonificação muscular (pesos, elásticos ou máquinas da academia).

Os exercícios aeróbicos ajudam a queimar os depósitos de gordura de 30 minutos, enquanto a tonificação muscular ativa a massa muscular e a velocidade do metabolismo. Todas estas técnicas para perder peso impacto positivo imediatamente se fizermos isso corretamente. Por outro lado, devemos ter em mente que rotinas de exercícios aeróbicos exclusivamente tornam-se ineficazes depois de alguns meses, causando a perda de massa muscular e um metabolismo mais lento, como mecanismo de poupança, tendo que ajustar a dieta para baixo para evitar o ganho de peso .

Portanto, a melhor rotina de exercícios para perder peso rapidamente deve alternar os dois tipos de atividade física. Tenha em mente que o descanso e a recuperação são muito importantes. Não faça o mesmo tipo de exercício dois dias seguidos. Seus músculos se acostumar com certos tipos de movimentos, tornam-se mais eficientes, consomem menos energia e queimam menos calorias. Modifique seus treinos e faça mudanças periódicas em velocidade, ritmo, cargas, etc.

Exercícios para tonificar, perder peso e queimar gordura
Antes de começar, seria conveniente avaliar sua condição física e realizar uma análise postural básica para detectar descompensações ou patologias nas costas.
Coma de forma consistente para que o programa de exercícios atenda a todos os seus objetivos: queimar gordura, tonificar e aumentar a massa muscular.
Beba muita água, pois o exercício causa perda de água devido à transpiração.
Comece gradualmente e vá aumentando a intensidade e a duração do exercício, pouco a pouco.
O exercício aeróbico para ser eficaz deve durar pelo menos 20 minutos.
Exercícios de tonificação muscular devem durar cerca de 5-15 minutos. Com 13-20 repetições por série é suficiente.
O alongamento imediatamente após o levantamento ajuda a liberar a tensão e melhorar a postura corporal e a magreza. É altamente recomendável alongar a área cervical e lombar antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Exercícios aeróbicos para perder peso
Tente realizar 30 minutos de atividade cardiovascular moderada, 5 vezes por semana. Atividades que aumentam o ritmo cardíaco e fazem você suar, mas permite que você tenha uma conversa: caminhar, nadar, andar de bicicleta, dançar, etc. Em caso de excesso de peso, aumenta para 40 a 60 minutos diários.

É aconselhável tentar 20 minutos de intensa atividade cardiovascular, 3 vezes por semana: futebol, basquete, tênis, corrida, step, aeróbica, spinning, etc.

Carta de Tonificação Muscular
Estes exercícios para perder peso rapidamente são a base do nosso método de tonificação muscular. Para completar a tabela diária mais ágil, recomendo que você faça a primeira série de cada exercício, depois a segunda, depois a terceira e termine com os alongamentos.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Dez coisas que você deve fazer para começar uma vida saudável

Dez coisas que você deve fazer para começar uma vida saudável

Dez coisas que você deve fazer para começar uma vida saudável
comida, exercício e descanso. Hoje vamos propor 10 hábitos ou coisas para fazer para começar uma vida saudável. Muitas vezes há a intenção de levar uma vida saudável, mas não sabemos por onde começar. Mudando ou adquirindo os hábitos que propomos, você consegue canalizar uma vida bem saudável. Você apenas tem que propor isso:

1. Modifique sua lista de compras: essencial para começar a melhorar sua dieta. Uma boa dieta começa com uma compra saudável. Concentre-se em produtos frescos e evite alimentos processados. A maioria dos alimentos deve ser vegetais, vegetais, sem esquecer a carne e o peixe.
2. Aprenda a cozinhar: o segundo passo para começar a comer bem. Se não soubermos cozinhar, provavelmente acabaremos comendo alimentos pré-cozidos ou ‘qualquer coisa’ que encontrarmos na geladeira. Dominar as técnicas culinárias, como vapor, grelhados, papillote ou forno, será essencial para tornar nossa dieta mais saudável. Saber cozinhar economiza calorias e melhora o gosto da nossa lista de compras.
3. Beba água e limite o consumo de refrigerantes e álcool: mencionamos várias vezes em Vitónica. Um dos maiores encargos da dieta é a quantidade de calorias que ingerimos. A água deve ser a bebida principal e refrigerantes ou bebidas alcoólicas esporádicas, a serem tomadas pontualmente durante a semana. Se somos capazes de assimilar esse hábito, temos muito gado.
4. Frutas, legumes e não deve faltar: não podemos passar um único dia sem levar comida desses grupos. Eles são os que nos fornecerão uma grande parte das vitaminas, minerais e fibras, nutrientes fundamentais para o desenvolvimento normal do organismo. Tente que em qualquer refeição principal haja pelo menos um alimento de cada grupo.
Exercício de Vida Saudável
5. Exercício diário: outro dos pilares fundamentais para levar uma vida saudável. Aqui o principal é escolher um esporte que motive e goste, para poder fazer isso diariamente. Cerca de 30 minutos por dia de atividade física é um grande impulso para a sua saúde. E se um dia você não tiver tempo, faça até 15 minutos de jogging ou exercícios em casa: vale tudo.
6. Esqueça o estilo de vida sedentário: subir escadas, indo para o trabalho ou de bicicleta Anando não gastar mais do que 30 minutos no sofá … são pequenos gestos da vida cotidiana que nos tornam menos sedentários e saudáveis. Evite tudo o que está sentado sem fazer nada e saia para a rua para se mover.
7. Reduza o estresse em sua vida: este é um dos aspectos mais negligenciados que normalmente não são levados em conta. Tente minimizar seu nível de estresse, que geralmente ocorre no trabalho. Um excesso de estresse leva à fadiga crônica e a não ser feliz, algo muito importante se quisermos ter uma vida saudável.

Leia também: Kifina funciona
Resto de vida saudável
8. Melhore os seus hábitos de descanso: um horário de descanso regular pode ajudar-nos muito a recuperar da fadiga do dia anterior. Um bom colchão, um ótimo ambiente de descanso e sono por 7 a 8 horas, encontrando nosso horário de sono, o ajudará a dormir melhor. Evite ficar deitado assistindo ao celular ou à TV, são estímulos que atrapalham o sonho.
9. Limita o consumo de sal e açúcares: ambos são geralmente muito presentes na dieta. A OMS recentemente diminuiu as recomendações para o açúcar na dieta. Para isso, é muito importante conhecer a comida, ler sua rotulagem nutricional e saber quais quantidades de açúcar e sal que consumimos diariamente. Um excesso de açúcar contribui para a obesidade e um excesso de sal alimenta os processos hipertensivos.
10. Introduza fibras na sua dieta: a fibra é, sem dúvida, a grande dieta esquecida. É muito importante regular o trânsito intestinal e produzir a sensação de plenitude que nos fará não gastar com calorias. Os benefícios da fibra farão com que o organismo funcione melhor. Alimentos como frutas, vegetais são ricos em fibras e, portanto, sua importância na dieta.
Como você pode ver, alguns hábitos são fáceis de adquirir, nós apenas temos que prestar um pouco de atenção. Outros, no entanto, exigem mais esforço e continuidade. Em geral, começar uma vida saudável requer mudanças nos hábitos alimentares, começar a se exercitar diariamente e prestar atenção a um bom descanso. Se você quiser, você pode, você só tem que começar no número um e continuar até as dez.

Segredo sobre Como Ter Naturalmente O Cabelo Encaracolado

Ok, eu Acho que eu Entendo Como Tem Naturalmente Ondulados Cabelos, Agora Conte-Me Sobre Como Naturalmente Encaracolado Cabelo!

Se você puxar o cabelo para trás em uma faixa enquanto está úmido, é uma ótima maneira de achatar o cabelo na coroa, deixando os cachos nas pontas do cabelo. Às vezes, seu cabelo precisa se desintoxicar ou se acostumar com um determinado produto. Separe o cabelo para o lado, gire um pedaço de cabelo pela frente e prenda-o na parte de trás.

Os dados Básicos de Como Tem, Naturalmente, Cabelos encaracolados

Se você for natural, seu cabelo será mais saudável, você economizará tempo não secando ou alisando o cabelo e você se destacará em um mar de mulheres de cabelos lisos. Se o seu cabelo estiver seco, borrife água nele e aplique uma espuma que contenha protetores de calor. Por exemplo, você deve evitar franja, o cabelo mais longo funciona melhor do que o mais curto e é um mito que você precisa de um especialista em cabelos cacheados para cortar o seu.

Veja também: Capiline

Como Naturalmente Encaracolado Cabelo em um Relance

Segure o secador no cabelo, colocando (não apertando) os cachos na palma da mão dobrando o cabelo em estilo acordeão enquanto seca o cabelo. Devido à forma dos fios de cabelo encaracolado, o cabelo tende a ser pouco hidratado. É possível ter o cabelo encaracolado e de aparência natural que emoldura o seu rosto de maneira lisonjeira, sem o uso de substâncias químicas nocivas.

O Inesperado Verdade Sobre Como Ter, Naturalmente, Cabelos encaracolados

Tudo isso mantém o cabelo hidratado ou protege a cutícula da umidade. Se o seu cabelo estiver muito emaranhado, esprema o condicionador nos nós e (gentilmente) preocupe-se com o pente para desenredar. Qualquer pessoa com cabelos encaracolados já ouviu pelo menos uma pessoa com fios retos lamentar, seu cabelo é tão bonito, eu gostaria de ter cabelos crespos! ”

O que Esperar De Como Ter, Naturalmente, Cabelos encaracolados?

Seu cabelo pode mudar sua atitude. Se o seu cabelo for comprido, você pode enrolá-lo no meio do eixo até as pontas. Seu cabelo deve sentir como seu corpo faz depois de lavar com sabão bom, não como se sente depois de lavar a louça, se isso faz sentido. O cabelo crespo tende a ser seco e, portanto, vulnerável ao ar úmido, ele simplesmente quer absorver a umidade. Se você nasceu com cabelo super encaracolado, pode achar que é agravante quando friza em certos climas ou se sente indisciplinado.

O Método experimentado e Verdadeiro de Como Ter Naturalmente Enrolado no Cabelo passo a Passo Detalhes

Uma vez que seu cabelo está parcialmente seco, você pode amassar seu produto de modelagem para ele. Você pode até mesmo endireitar seu cabelo usando sua verdadeira solução permanente e um pente de dentes largos. Quando o cabelo estiver parcialmente seco, vire a cabeça para a frente e cubra as ondas com um difusor, alisando o cabelo na direção das raízes. Você pode aprender como obter cabelos ondulados simplesmente trançando-os e depois passando as tranças com o alisador. Todo mundo gosta de bom cabelo ondulado no verão de vez em quando, e alguns de nós querem isso o tempo todo.

Até nos Braços, Sobre Como Ter, Naturalmente, Cabelos encaracolados?

Mais frequentemente faz meu cabelo secar, com menos freqüência e meu couro cabeludo fica com coceira e oleosa. Além disso, depois de enxaguar, compare a sensação do seu cabelo com o que sentiu antes de limpá-lo. Você pode enrolar o cabelo com uma varinha, ou você pode proteger seus cachos dos danos causados ​​pelo calor, torcendo-os em torno de uma faixa de cabeça. Se você tiver cabelos compridos e ondulados, poderá descobrir que, ao secar ao ar, o peso do cabelo quando está molhado estica as ondas. Você pode obter um grande cabelo ondulado simplesmente envolvendo uma mecha ao redor dos painéis de ferro e enrolando como faria normalmente.

O Pouco Conhecido Segredos de Como Ter, Naturalmente, Cabelos encaracolados

Faça um leve punho, mas separe os dedos, de modo que o ar aquecido chegue ao seu cabelo. Se você perceber que seu cabelo está sempre seco, tente esperar um dia para lavá-lo. Você pode simplesmente resolver seu problema dessa maneira! Se o seu cabelo for suscetível a secura, frizz ou caspa, mantenha-se afastado de produtos com álcool e trate o cabelo com uma máscara capilar profunda pelo menos uma vez por semana. O cabelo encaracolado é o tipo mais frágil do bloco, e cada cacho é um ponto de ruptura em potencial ”, explica Renee.

Como Têm, Naturalmente, Cabelos encaracolados Ideias

Repita até que você tenha todos os cachos definidos. Se você acha que seus cachos estão muito apertados, suba um tamanho para esticar. Além disso, como seus cachos resistem ao pincel (subestimação do ano), a escovação pode puxar o cabelo para fora na raiz ou quebrá-lo em pontas duplas ou provavelmente em ambos. Se você quiser cachos saudáveis ​​que pareçam saltitantes e frescos, siga para o cabeleireiro a cada seis a oito semanas para um corte rápido.

 

Perda de Peso Natural Que Realmente Funciona

Perda de Peso Natural para Dummies

Com a perda de peso naturalmente, você não se priva. Se o peso não for controlado através de exercícios regulares e remédios à base de ervas, que são os melhores remédios fitoterápicos para um corpo magro, você provavelmente sofrerá de diabetes tipo 2, derrame, pressão alta, doença coronariana, câncer, síndrome metabólica, problemas reprodutivos, apneia do sono e osteoartrite. Manter um peso saudável é importante para uma vida saudável. É um resumo confiável que o presente encorpora o peso retrógrado pela oxidação da gordura excedente quando se pratica ceto. A gordura é depositada em excesso em áreas indesejadas como abdômen, face, cintura e peito. Também é discriminado facilmente com a ajuda de comprimidos de ervas queimador de gordura. Excesso de gordura corporal e peso se tornam obstáculos para a vida ativa e a felicidade física da vida.

Veja também: Kifina Funciona

A Compreensão De Perda De Peso Natural

Muitos produtos de perda de peso reduzem drasticamente o peso em apenas uma semana. Os produtos naturais proporcionam um impulso extra para ajudar você a começar ou a manter sua curva de perda de peso. Com o surgimento de vários sites de compras on-line, como a Amazon, que é atualmente um dos maiores, produtos de perda de peso têm recebido uma receita enorme na indústria de saúde e bem-estar.

Natural de Perda de Peso Pode Ser Divertido para Todos

A principal coisa na perda de gordura está queimando mais calorias do que você toma todos os dias. A perda de peso pode torná-lo viciante. É importante ressaltar que a perda de peso pode ser obtida sem qualquer dieta especial e horário prolongado de exercício físico. Algumas pessoas experimentam métodos diferentes para a perda de peso, mas não conseguem atingir a meta de perda de peso e continuam se preocupando com a dificuldade em alcançar seu objetivo. Participe da linha de bate-papo on-line Tudo bem, lá nas comunidades e pranchas da rede mundial de computadores, onde os membros conversam sobre perda de peso natural, suas vantagens e os vários recursos que você pode descobrir para se livrar desse peso indesejado naturalmente. Assim, a perda de peso natural seria alcançada através do suplemento sem muita necessidade de dieta especial e exercício rigoroso.

Começar a Colher em Perda de Peso Natural Antes de Você está Muito Atrasado

Com benefícios abrangentes, as pílulas são um definitivo deve tentar, ea melhor parte é que eles são extremamente seguros para consumir, pois não há efeitos colaterais associados com os comprimidos. As pílulas dietéticas eficazes não são uma fórmula mágica de pílula e algoritmo. Pílulas de dieta saudável podem ajudar a facilitar o seu processo metabólico e dar-lhe a energia extra que você deseja de exercícios intensos. Depois de ter entendido os diferentes fatores que contribuem para o ganho de peso, agora é importante entender sobre as pílulas naturais de emagrecimento chamadas cápsulas de figura. Pílulas de queimador de gordura de ervas estão lá que queima a gordura mais rapidamente e de forma mais eficaz do que quaisquer outros produtos que são usados ​​para reduzir pesos. Uma famosa pílula herbácea é a figura. Existem muitas pílulas de ervas que são muito eficazes na redução do peso de uma pessoa com excesso de peso.

 

Uma Perspectiva Imparcial sobre o Colágeno para a Pele

colageno pele

30-Segundo Truque para Colágeno para a Pele

Se sua pele parece solta ou você pode ver rugas começando a aparecer em torno de sua boca ou olhos, então o colágeno seria ideal para você. Minha pele também é testada quanto à espessura e elasticidade. Compreender a composição fisiológica do corpo e da pele vai realmente ajudá-lo a transformar sua pele.

O que Esperar Do Colágeno para a Pele?

Essencialmente, o colágeno fortalece os vasos sanguíneos e fornece elasticidade à pele. Então, agora que você sabe que 28 tipos de colágeno estão disponíveis, então vamos discutir os mais importantes. Sabe-se que o colágeno ajuda as articulações a se movimentarem de maneira mais livre e fácil, evitando a dor nas articulações, bem como os riscos de deterioração das articulações. Devido às suas propriedades cicatrizantes, é um dos suplementos mais comuns que os idosos usam. Não apenas ajuda a pele do seu rosto, no entanto. À medida que o corpo envelhece, torna-se menos eficiente em reabastecer o colágeno perdido.

O Final de Colágeno para a Pele Truque

Se você quiser suplementar com colágeno, minha sugestão é pular os suplementos e ir para um bife bem marmorizado. O colagénio é o principal componente do tecido conjuntivo no corpo, é cerca de um quarto da nossa massa corporal, e é encontrado na pele, músculo, tendões, etc. É uma proteína constituída por aminoácidos, especificamente glicina, prolina, hidroxiprolina. e arginina. O colágeno hidrolisado é um pouco diferente porque é o colágeno dividido em peptídeos, que são mais fáceis de serem absorvidos pelo organismo. O colágeno hidrolisado da Perfect pode ser dissolvido em praticamente qualquer bebida e tem uma biodisponibilidade extremamente alta, facilitando a utilização rápida e eficiente do corpo.

O Método experimentado e Verdadeiro de Colágeno para a Pele no passo a Passo Detalhes

Existem 28 tipos de colágeno em nosso corpo, e eles funcionam para nos apoiar de maneiras diferentes. Porque é uma substância natural, o corpo é capaz de reabastecer quantidades suficientes. É um tipo de proteína responsável por manter a pele firme e macia. É uma proteína estrutural encontrada nos vários tecidos conjuntivos do corpo humano. É uma proteína que seu corpo produz naturalmente. Além disso, mesmo as melhores pílulas contêm pouco colágeno, então você precisaria engolir pelo menos 10-20 comprimidos grandes todos os dias para obter o nível de nutrientes essenciais e peptídeos de colágeno necessários para alcançar resultados visíveis.

Colágeno para a Pele Segredos

O colágeno existe naturalmente em sua pele como suporte estrutural. É uma proteína que ocorre naturalmente nos tecidos conjuntivos do corpo. É uma substância química natural em nossos corpos que contribui para a elasticidade da pele, e alguns estão se voltando para suplementos de colágeno para atingir a pele bonita. Portanto, ele não apenas fornece quantidades suficientes de colágeno, mas também fornece um pó de proteína de espectro completo para o desempenho atlético e nutrição adequada. Colágeno são proteínas em forma de espiral fabricadas por células especiais chamadas fibroblastos na pele. Por si só, o colágeno hidrolisado tende a ter um forte sabor residual, razão pela qual açúcares, adoçantes ou suco de frutas são frequentemente adicionados às formulações para melhorar o sabor. A forma de colágeno que você precisa para se certificar de que você obtém é colágeno hidrolisado (que também pode ser referido como um peptídeo de colágeno).

O Novo Ângulo Sobre o Colágeno para a Pele que Acabou de ser Lançado

LED funciona bem em pele danificada pelo sol, que geralmente é esgotada de colágeno. O colágeno ajuda a manter a pele unida, dando firmeza e elasticidade. Ele também protege as estruturas, impedindo a absorção e disseminação de substâncias patogênicas, toxinas ambientais, microorganismos e células cancerígenas. Embora seja bom sozinho, é ainda melhor quando combinado com nutrientes como a vitamina C. Além disso, o reforço de colágeno é possível com a sua dieta. É proveniente de peixe é mais biodisponível que outras fontes, como carne de porco, plantas e carne bovina. O colágeno, uma proteína estrutural, é naturalmente produzido na pele.

O Mais Popular do Colágeno para a Pele

Existem 28 tipos de colágeno no corpo, mas o tipo 1 é a forma mais abundante. O colágeno é o grau mais premium disponível, processado somente a partir de balanças (sem pele) pela mesma empresa japonesa que inventou e patenteou o processo de hidrólise. Dá à pele a sua força e elasticidade e é também responsável pela substituição de células mortas da pele. É de longe o maior, com mais de 80% (peso seco) da nossa pele sendo composta por ele. Produtos de reforço de colágeno como o Bellacare, ou suplementos, são qualquer forma de colágeno hidrolisado que você pode tomar para ajudar seu corpo a restabelecer os níveis de colágeno adequados para melhorar a sua saúde da pele.

O Desaparecimento do Colágeno para a Pele

O colágeno fornece força para o tecido da pele, enquanto a elastina permite que a pele se estique e recue. É a proteína mais abundante em nossos corpos, encontrada nos ossos, músculos e tendões, bem como na pele, cabelos e unhas. Aplicações cosméticas O colágeno natural é freqüentemente usado em diferentes aplicações cosméticas, já que desempenha um grande papel na hidratação e plumping das células da pele humana.

Colágeno para a Pele Seca Fundamentos Explicado

Colágeno para a Pele Seca for Dummies

Verdadeiramente, você pode obter a pele que você deseja sem todos os problemas. Por causa da idade, nossa pele perde importantes nutrientes e diminui a produção de colágeno. A pele seca não tem elasticidade e também causa a formação de rugas.

Características do Colágeno para a Pele Seca

Quando está relacionado à sua pele, produz uma barreira de tipos que evita a perda de água. Quando criança, nossa pele é lisa, saudável, equilibrada e dinâmica. Seca e também perde a sua elasticidade, pois é exposta a uma série de aspectos que atacam a nossa pele delicada como idade, poeira, radiação UVA e UVB extremas. Há muitas coisas que você pode fazer para apoiar uma pele bonita e saudável.

Colágeno para a Pele Seca – Visão geral

Avanti Skin Cream Sua pele é importante para você. Agora, deve ser o foco principal em sua rotina de cuidados com a pele. De vez em quando, os cremes para a pele utilizam fixações que são muito excessivamente brutais para o seu rosto. Existem inúmeros cremes anti-rugas no mercado prometendo fazer a pele parecer e se sentir mais jovem. O hidratante da pele da vitamina C pode diminuir a quantidade e a duração da vermelhidão da pele após o resurfacing do laser para a remoção da cicatriz e do enrugamento. Felizmente, alguns como creme de cuidados da pele Sally Field fazer. Ele contém peptídeos, o que o torna um produto eficaz para ajudar na produção de colágeno e produzir uma pele mais gorda e firme.

Colágeno Hidrolisado: Renova 31

6 Coisas para Perda de Peso Especialistas Quero que Você Saiba ANTES de Começar a Tentar a Queda de Libras

Aprender da maneira mais difícil chupa—especialmente quando a lição é sobre a perda de peso. “As pessoas têm de muitos equívocos e ter tantas coisas erradas quando se trata de perda de peso”, diz a nutricionista Rachel Beller, M. S., R. D., autor de Comer para Perder, Comer para Ganhar. Felizmente, o que é facilmente corrigido. Aqui está o que você precisa entender antes de você iniciar a sua perda de peso viagem.

O seu estilo de Vida Tem para oferecer Suporte a Qualquer Mudança que Você fizer
“As pessoas ficam tão entusiasmados com a perder peso, mas se o seu plano é ir para o trabalho a longo prazo, eles precisam ter uma real compreensão do seu estilo de vida e o que ela pode acomodar”, diz Beller. Por exemplo, se o seu plano de alimentação exige muito de cozinhar, você pode ver a si mesmo de acordo com ele seis meses a partir de agora? Uma refeição-sistema de entrega de poupar-lhe tempo, mas você pode realmente pagar?

MAIS: Melhores Dietas de 2014

Você não Tem que Ser Perfeito
Dê-se crédito para fazer mudanças positivas, não importa o quão pequenos eles são, ou o quão longe você está do chamado “perfeito”, diz Beller. O ponto não é a perfeição, é a melhoria. Então pergunte a si mesmo: “o Que eu posso fazer hoje melhor do que ontem?”

Você não Pode Parar uma Vez que Você Perder o Peso
“Não há nenhuma tal coisa como a manutenção”, diz a nutricionista Lauren Slayton, M. S., R. D., autor de O Pequeno Livro do Magro. “O que eu quero dizer é que não há linha de chegada quando a perda de peso, nenhum dia da formatura, etc. Com certeza, o plano pode mudar um pouco quando você está tentando manter o seu peso estável versus queda de libras, mas o que você fez para perder, você precisa continuar fazendo a algum grau.” Caso contrário, se você voltar para o seu velho hábito, você vai apenas ver o peso voltar.

MAIS: 4 Hábitos Que vai Fazer Você Ganhar de Volta o Peso que Você Perde

Comparar-se aos Outros é Perigoso
É fácil cair na comparação armadilha e dizer, “Bem, eu não estou comendo mal, como todos os outros na mesa” ou “Por que ela está a perder peso mais rápido do que eu?” Em vez disso, Beller recomenda medir o seu progresso com uma simples pergunta: “Como é que eu estou seguindo a minha agenda?” No final, isto vai ser muito mais produtivo do que constantemente a ver como você se compara com os outros.

A sua Perda de Peso Vai Cone—E isso é OK
Se você está fazendo grandes mudanças, você pode começar o seu plano de perda de peso soltando libras rápido, como de três a quatro libras a cada semana, diz Beller. Mas, depois que o corpo se acomoda em ti e você não tem mais água peso a perder (assim por muito tempo, o sal!), você vai perder menos peso por semana. O que é bom. É sustentável, diz Beller, que recomenda a perda de um a três quilos por semana, durante o curso de seu plano de perda de peso.

MAIS:A VERDADE Sobre a Perda de Peso Rápida (Não É o Que Você Pensa)

Só Porque um Alimento é Saudável não Significa que Você Pode Comer Tudo o Que Quiser
Perda de peso novatos sofrem, frequentemente, de que Beller chamadas “mas é saudável” síndrome, pensando que eles podem comer quantidades ilimitadas de certos alimentos só porque eles são nutritivos. Enquanto é ótimo para incorporar em calorias e rico em gordura superalimentos como o azeite de oliva, nozes e abacate em sua dieta, lembre-se que uma caloria é ainda um calorias, então você vai precisar para assistir a suas partes.

MAIS:21 de Lanches para Televisão Abs

7 Crenças Que Tornam mais Difícil para Você Perder Peso

Então você está tentando largar libras—você está comendo menos, bater o ginásio, e sentindo-se forte e inspirada. Mas, por algum motivo, o número na escala tem mal se moveu. O que dá? Você só pode ser o apego a algumas falhas de pensar sobre a maneira correta de abordagem da perda de peso. Se qualquer uma dessas crenças som familiar, expulsá-los para o meio-fio e ler sobre o caminho certo para verter libras—e mantê-los para o bem.

Comer Gordura, Vai Fazer Você Gordura
A gordura não inerentemente pack em libras. Na verdade, os alimentos que contêm gordura monoinsaturada saudável, tais como abacates, nozes, salmão, azeite de oliva, na verdade, deve ser uma parte regular do seu plano de refeição. A gordura que contêm foi saudável para o coração benefícios, mantém-lo sentir-se cheio, e blocos de desejos, diz Bretanha Kohn, R. D., nutricionista no Middleberg Nutrição na Cidade de Nova York. A gordura também é necessário para nos ajudar a absorver certas vitaminas, o que mantém o seu sistema equilibrado e saudável.

MAIS:o Tamanho Importa: Quanto de Gordura é Saudável?

Todas As Calorias São Iguais
Parece lógico: Subtrair um certo número de calorias através de dieta ou de exercício, e voila—perda de peso imediata. Não tão rápido. Calorias no modo versus calorias fora é parte dele, mas ele também vem para baixo para o que os alimentos e nutrientes, as calorias são provenientes, diz Kohn. Calorias provenientes de natural, não processado, frutas, grãos e carnes magras vai deixá-lo mais satisfeito do que processados, embalados itens.

Uma Fraude Dia está OK
Pouco splurges aqui e ali? Totalmente razoável. Mas o agendamento de uma definição de “folga” da dieta uma vez por semana ou um fim de semana de um mês pode colocar você em uma mentalidade onde a alimentação saudável é temporária e negativos coisa que você precisa quebras. Para realmente perder e manter o peso, você precisa alterar o seu estilo de vida permanentemente, priorizando alimentos saudáveis a cada dia e não suando-se também tratar-se de um cupcake, por vezes, diz Kohn.

MAIS:Como Não Ter Regular Enganar Dias Afetar a Perda de Peso?

Quanto Menos Você Comer, mais Rápido Você vai Perder
Na verdade, quanto menos você comer, mais rápido seu metabolismo vai diminuir o rastreamento—seu corpo da maneira de tentar conservar a energia. O que significa que, depois de perder algum peso em água, a escala é improvável a ceder muito. Não só isso, mas alguns graves desejos vai chutar, potencialmente levando a uma grande compulsão mais tarde. A perda de peso não deve ser de cerca de morrer de fome mas a negociação não saudáveis come para o bem-para-lhe opções que fazem você se sentir saciado e energizado.

Se Você “Bagunça” para o Dia, Assim Como Você Pode continuar a Comer o que Você Quiser
Este tipo de ” tudo-ou-nada de pensar em conjuntos de perda de peso até ser uma batalha épica entre você e a cozinha. Em vez de deixar-se sentir derrotado se você já overeaten, é só pegar de volta na pista o mais rápido possível.

Você Pode Comer o quanto Quiser, desde Que seja Saudável
Grandes porções de qualquer tipo de alimento, seja de salada ou pizza—faça o seu estômago expandir de modo que é preciso mais comida para encher e você consumir mais, diz Kohn. Além disso, alguns chamados alimentos saudáveis são também de baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar e baixo teor de hidratos de carbono para ser satisfatório, deixando-o desejo de mais e também sentindo-se cansados e inchados.

Se Você Não estiver com Fome no Café da manhã, Você Pode Também Salvar o consumo de Calorias para o Almoço
Você já ouviu falar de um zilhão de vezes que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Mas quando você está tentando subtrair libras, é ainda mais crucial do que você pensava. “Se você não está com fome de manhã, isso pode significar que você overate a noite antes”, disse Kohn. Embora a maioria das pessoas normalmente comer a maioria de suas calorias mais tarde, é realmente mais inteligente para consumir mais calorias desde cedo para que seu corpo pode queimar as calorias ao longo do dia.

MAIS:5 Minutos de pequenos-Almoços Que São Realmente Saudáveis

6 Mulheres Compartilham as Dietas, Eles Nunca Tente Novamente

Se o estado do seu relacionamento com a dieta, cai “é complicado categoria”, você não está sozinho. Milhares de pessoas estão on-novamente com planos alimentares restritivos. E enquanto dietas ioiô, às vezes, pode ajudar você a perder peso a curto prazo, bem, há uma razão para eles são referidos como yo-yo dieta.

Para ser justo, coisas diferentes para pessoas diferentes trabalhos. Mas antes de você se tortura com o plano errado para você, descobrir por que essas mulheres tentei dietas certas e, em seguida, prontamente decidiu abandonar—las por boas. Você pode salvar o problema de descer uma perda de peso caminho que não malha com seu estilo de vida e personalidade.

Contagem De Calorias

“A maior parte do tempo, eu contei calorias para tentar perder peso. Eu pensei que se eu ficasse menos de 1.200 calorias, eu iria derramar os quilos extras. Mas, enfim, eu comia as coisas erradas e acabou hangry tarde da noite e não ter energia suficiente para passar o dia. Quando eu descobri Whole30, eu achei que eu poderia comer tanto do permitido alimentos como eu queria sem me preocupar com a ingestão de calorias. Depois de 30 dias no Whole30, eu comecei a comer limpo de 80% do tempo e comer o que eu queria durante os outros 20 por cento. Essa estratégia ajudou-me a perder 25 quilos em 18 meses!” —Lindsay, 28

Vigilantes Do Peso

“Eu fui no Vigilantes do Peso de um número de vezes. Às vezes, ele trabalhou para mim, e outras vezes não. Quando o fez, foi porque eu deixei o programa de consumir a minha vida. Eu estava totalmente concentrada em pontos o tempo todo. Eu também tive que exercitar muito a fazer para as ‘indiscrições.’ Eu não acho que perder peso é a pena deixar algo regra de sua vida assim. A única coisa que eu encontrei para trabalhar melhor é intuitiva de comer. Eu aprendi o que é fome e o que se sente. Eu também aceito o meu peso normal, ao invés de sempre pensar em perder mais. Para mim, mudanças de estilo de vida são a única forma de o fazer.” Shari, 30

21-Dia De Açúcar De Desintoxicação

“Eu tentei uma dieta sem açúcares, que eliminou adição de açúcar, frutas e legumes ricos em amido. Foi horrível. Eu me senti uma completa falta de energia (leia-se: fraco e lento) e estava sempre com fome. Me fez perder seis quilos, mas eu estabilizou rapidamente. Para mim, comer alimentos saudáveis, incluindo todos os tipos de legumes e frutas, bem como a mistura de meu treino é um plano melhor. Agora, eu vou comer a cada três horas e fazer três sessões de exercício por semana: um cardio, musculação e um yoga. Eu tenho a perder 12 quilos em 28 dias, e eu nunca estou com fome.” —Christina, 33

A Dieta De Atkins

“Eu perdi 10 a 15 libras no baixo-carb dieta, mas era difícil manter-se. Você não pode ter açúcar ou de pão, por isso pode ser complicado quando você está fugindo. Eu, inevitavelmente, deslizou para cima e ganhou todo o peso de volta—e então alguns! A única coisa que funcionou para mim é comer as coisas com moderação. Se eu comer algo que não é super saudável, eu fazer para ele por comer bem na minha próxima refeição.” —Vicky, 32

Whole30

“Eu estava realmente animado para iniciar Whole30, e eu tenho um monte de amigos que tiveram sucesso com ele. Mas desde que eu viajar para trabalhar muito, não era realista. Eu consegui ficar com o plano, mas isso significava comendo mal, o que não é o ponto. Eu perdi oito quilos, mas pela minha próxima viagem de trabalho ganhei ele de volta. Agora eu tentar manter alguns dos princípios-chave, como ser consciente de açúcares e carboidratos, mas eu não cortar qualquer grupo alimentar.” —Elyse, 31

DIY Suco de Limpar

“Depois de um fim-de-semana de excessivamente entregando-se em comida italiana, comecei um trabalho de três dias DIY suco de limpar, consistindo de cinco a seis sucos de um dia. Tenho a certeza que não foi uma boa mistura de vegetais para equilibrar o açúcar da fruta e incluído um suco por dia, que foi porca de base para a proteína extra. A única outra coisa que eu me permiti foi chá de ervas e água. Eu deixei-me ficar com muita fome—parcialmente porque eu não tenho todos os meus sucos feitos antes do tempo—e tornou-se um total de zumbi. Eu estava tão pouca energia que eu não conseguia exercício ou ir para o trabalho. Mesmo conviver com mais de uma pessoa foi uma tortura. No final, eu perdi cerca de sete quilos em três dias, o que não era saudável ou prático. Agora eu tentar ficar mais saudáveis opções de comida e controle de meu partes.” —Talia, 30